Le régime cétogène, aussi connu sous le nom de régime « keto », est devenu l’une des méthodes les plus populaires pour perdre du poids rapidement tout en améliorant sa santé globale. Ce régime nécessite un suivi strict des macronutriments pour maintenir l’état de cétose au cours duquel le corps brûle les graisses comme principale source d’énergie par l’absence de glucides. Si l’efficacité du régime keto n’est plus à prouver, sa mise en place peut être complexe.
Heureusement, la technologie moderne offre une solution simple à ce défi. De nombreuses applications mobiles de suivi alimentaire ont été conçues spécifiquement pour aider les personnes à perdre du poids ; en particulier les adeptes du régime keto à suivre leurs progrès, à planifier des repas adaptés et à rester motivés. Que vous soyez débutant ou que vous suiviez déjà ce mode de vie, ces outils peuvent être d’une aide précieuse pour atteindre vos objectifs en optimisant votre alimentation.
Dans cet article, nous avons sélectionné les 15 meilleures applications de régime (compatibles keto) en 2024. Découvrez notre comparatif détaillé pour choisir celle qui correspondra le mieux à vos besoins et vous accompagnera efficacement dans votre parcours de perte de poids.
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Voici notre top 15 des meilleures applications pour régime (keto)
- 1. Keto App
- 2. Keto Manager
- 3. Keto Cycle
- 4. Carb Manager
- 5. Fitatu
- 6. Senza
- 7. Yazio
- 8. Lifesum
- 9. Eatfit
- 10. Fitia
- 11. Cronometer
- 12. My Fitness Pal
- 13. Foodvisor
- 14. FatSecret
- 15. Keto Diet
Les 5 critères clés pour choisir son application de régime (keto)
Le choix d’une application pour suivre un régime, en particulier cétogène, dépend de plusieurs critères clés. Voici une liste de ceux qui sont, selon nous, les plus importants :
1. Suivi des macros (macronutriments)
Le suivi des macros est fondamental pour réussir un régime keto. L’application doit permettre de suivre précisément les apports en lipides, en protéines et en glucides (en particulier les glucides nets). Respecter les bons ratios est crucial pour atteindre et maintenir la cétose.
2. Calcul automatique des glucides nets
Le régime keto repose sur la réduction des glucides nets (glucides totaux moins les fibres et certains alcools de sucre). Une application qui calcule automatiquement les glucides nets permet de simplifier la gestion du régime et d’éviter les erreurs de calcul qui pourraient vous faire sortir de la cétose.
3. Personnalisation des objectifs
Chaque personne a des besoins uniques, que ce soit pour la perte de poids, le maintien, la prise de masse graisseuse (pour les personnes anorexiques, par exemple) ou le gain de muscle. Une application qui vous permet de personnaliser vos objectifs de macros (adaptés à votre corps, votre activité physique et votre métabolisme) est essentielle pour un suivi optimal et un ajustement facile au fil du temps.
4. Choix du régime
Beaucoup d’applications proposent de suivre un régime “classique”. Dans le cadre d’une diète cétogène, le suivi des macronutriments vous permettra tout de même de surveiller vos glucides totaux (voire vos glucides nets). En revanche, elles ne proposent pas toujours de recette keto ni un suivi de votre cétose. Idéalement, si vous suivez ce type de régime, vous devriez plutôt opter pour une application focalisée sur l’alimentation cétogène. Le cas échéant, une application plus “basique” fera très bien l’affaire, mais vous devrez mener vous-même vos recherches pour obtenir des exemples de repas et de plans nutritionnels adaptés.
5. Disponibilité de la langue française
Ce dernier critère peut paraître bête ou s’avérer inutile pour certains, mais pas forcément pour les personnes ne maîtrisant pas la langue internationale. Même si la plupart des applications dont l’interface est en anglais sont nettement compréhensibles, des aliments et recettes pourraient s’avérer compliqués à traduire. Il vaudrait mieux alors privilégier une application française ou une proposant le choix de la langue via les paramètres.
Les 15 meilleures applications pour perdre du poids (compatibles Keto)
Keto App
Keto App, comme son nom l’indique, est une application conçue spécifiquement pour les personnes suivant un régime cétogène, offrant des outils et des ressources pour faciliter l’adoption de ce mode de vie. Avec une base de données alimentaire riche, des recettes adaptées au régime cétogène et des plans de repas personnalisés, Keto App est un compagnon précieux pour optimiser votre parcours alimentaire et rester sur la bonne voie.
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- Points forts : Application en français, interface simple et facile d’utilisation, visualisation directe des calories et des macronutriments, affichage de sa consommation en eau, paramétrage du jeûne (avec possibilité de jeûne intermittent), de nombreux conseils sur le régime cétogène, enregistrement de ses activités physiques et calcul des calories restantes à consommer en fonction des calories brûlées, possibilité de modifier son objectif de poids en cours de progression, base de données (aliments, recettes) correcte, possibilité de personnaliser l’interface, lecteur de codes-barres efficace
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- Points faibles : Pas de possibilité de synchroniser ses appareils de fitness (FitBit, Garmin, Apple Health), pas de visualisation de sa courbe de poids/de son évolution, base de données pas assez vaste avec impossibilité d’entrer manuellement de nouveaux aliments et produits consommables
Keto Manager
Keto Manager est une application dédiée à la gestion et au suivi d’une diète cétogène, offrant ainsi un soutien précieux pour ceux qui souhaitent optimiser leur expérience dans ce régime, que ce soit pour perdre du poids ou améliorer leur bien-être général. Elle aide les utilisateurs à atteindre leurs objectifs de santé en fournissant des outils pour suivre l’apport en macronutriments, notamment les graisses, les protéines et les glucides. L’application s’avère assez complète à la seule condition d’opter pour la version payante.
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- Points forts : Application disponible en français, interface simple et jolie, possibilités de personnalisation (affichage des données, changement du poids en temps réel et calcul automatique des valeurs), podomètre, consommation d’eau, possibilité d’entrer manuellement ses mensurations, lecteur de codes-barres, partage de posts et échanges au sein d’une communauté
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- Points faibles : recettes et plan de nutrition disponibles uniquement pour les membres premium
Keto Cycle
Keto Cycle est une application dédiée à ceux qui suivent un régime keto. L’application aide les utilisateurs à surveiller leur apport en graisses, en protéines et en glucides. Que vous soyez débutant ou expérimenté dans le cétogène, Keto Cycle est un compagnon essentiel pour optimiser votre parcours alimentaire et atteindre vos objectifs de santé.
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- Points forts : Plusieurs langues disponibles (dont le français), interface intuitive, planification de ses repas à la semaine, large base de données, suivi complet (calories, macronutriments, consommation d’eau), podomètre
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- Points faibles : Pas de version gratuite, manque d’informations nutritionnelles sur certains aliments et produits
Carb Manager
Carb Manager est l’une des applications les plus populaires pour le suivi des glucides, avec une base de données nutritionnelle très complète, parfaite pour les adeptes du régime keto. Elle permet aux utilisateurs de suivre facilement leur consommation quotidienne de macronutriments, en mettant l’accent sur les glucides, les protéines et les graisses. Carb Manager offre également des outils pour planifier des repas, suivre les progrès et analyser les habitudes alimentaires, ce qui en fait un allié précieux.
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- Points forts : Beaucoup de fonctionnalités dont le lecteur de codes-barres, l’enregistrement de ses séances d’entraînements, la planification de ses repas (journalière pour la version gratuite et hebdomadaire pour la version payante) ; large base de données ; suivi complet (calories, macronutriments, consommation d’eau), personnalisation de l’interface, indication des aliments compatibles avec le régime keto
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- Points faibles : Application disponible uniquement en anglais et en espagnol, interface complexe pour les nouveaux utilisateurs, d’autres fonctionnalités utiles et intéressantes disponibles uniquement en version premium (synchronisation des appareils de fitness, liste de courses, jeûne intermittent, suivi du diabète, conseils d’experts, échanges avec la communauté)
Fitatu
Fitatu est une application de suivi nutritionnel et de gestion de la santé conçue pour aider les utilisateurs à atteindre leurs objectifs de poids et à adopter une alimentation équilibrée. Que vous souhaitiez perdre du poids, maintenir votre forme ou améliorer votre bien-être général.
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- Points forts : Application en français et simple à utiliser, interface visuellement jolie, bon suivi des macronutriments, base de données assez large, possibilité d’enregistrer des plats de restaurant (afin d’équilibrer ses apports caloriques), synchronisation d’appareils de fitness (FitBit, Garmin, etc.), enregistrement des exercices physiques (parmi une liste proposant près de 500 exercices), possibilité de choisir le nombre de repas quotidien (cela comprend le jeûne intermittent), suivi de la consommation d’eau, liste de courses intelligente
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- Points faibles : Valeurs nutritionnelles pas toujours fiables car certaines recettes sont ajoutées par des utilisateurs de l’application, suivi d’un régime spécifique (comme le régime keto) possible uniquement en tant que membre premium
Senza
Senza est une application innovante dédiée au suivi du régime cétogène, conçue pour simplifier la gestion de l’alimentation et optimiser les résultats. Senza facilite la planification des repas tout en encourageant un mode de vie cétogène. Que vous soyez novice ou expérimenté, cette application est un compagnon précieux pour vous aider à rester sur la bonne voie et à maximiser les bénéfices de votre régime cétogène.
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- Points forts : Spécialement conçue pour le régime keto (mais pas que), interface claire même si trop classique en termes de design, possibilité d’inclure un jeûne intermittent (sans abonnement premium), lecteur de codes-barres, possibilité de commander ses repas directement auprès de Senza, prise en compte de l’activité physique pratiquée pour le calcul des calories à consommer
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- Points faibles : Application uniquement en anglais ; base de données alimentaires moins vaste que celle d’autres applis, valeurs nutritionnelles pas toujours fiables car partagées par d’autres utilisateurs
Yazio
Yazio est une application de suivi nutritionnel et de gestion de la santé conçue pour aider les utilisateurs à atteindre leurs objectifs de poids et à adopter une alimentation saine. Que vous souhaitiez perdre du poids, améliorer votre bien-être ou simplement mieux comprendre vos habitudes alimentaires, Yazio est un outil complet et accessible pour vous accompagner dans votre parcours de santé.
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- Points forts : Application en français, interface facile et intuitive, beaucoup de fonctionnalités (lecteur de codes-barres, consommation d’eau, nombre de pas, affichage de la courbe de poids, calcul des calories consommées et dépensées, possibilité d’insérer ses mensurations), très vaste base de données (aliments et recettes), synchronisation avec des appareils de fitness (FitBit, Garmin, Apple Health) et vue d’ensemble (activité physique pratiquée et calcul des valeurs en fonction)
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- Points faibles : Certaines fonctionnalités payantes pour que l’application soit complète, valeurs nutritionnelles des produits scannés pas toujours exactes, affichage des micronutriments et des oligoéléments via la version premium, présence de bugs lors de la synchronisation des appareils de fitness (pouvant entraîner des inexactitudes avec le nombre de calories à consommer dans la journée en tenant compte de l’activité physique pratiquée), présence de publicités dans la version gratuite de l’application
Lifesum
Lifesum est une application de suivi de la nutrition et de bien-être qui aide les utilisateurs à adopter des habitudes alimentaires saines et à atteindre leurs objectifs de santé. Elle propose des recettes équilibrées et des conseils nutritionnels adaptés à différents régimes alimentaires, y compris végétarien, cétogène et paléo. Lifesum améliore le mode de vie et le bien-être général.
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- Points forts : Application en français ; interface élégante ; suivi des calories, des macronutriments et des micronutriments ; calcul des valeurs caloriques en fonction de l’activité physique pratiquée, consommation d’eau avec conseils d’hydratation, lecteur de codes-barres, planification de ses repas, enregistrement de ses séances d’entraînement, possibilité de connecter son compte avec celui d’un(e) proche pour plus de motivation à suivre le régime, Lifescore (système créé afin de marquer des points en fonction des aliments consommés et conseils donnés par l’application pour améliorer ce score)
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- Points faibles : Fonctionnalité keto limitée à la version premium (mais possibilité de suivre un régime cétogène en n’incluant pas ou que très peu de glucides à chacun des repas, jeûne intermittent disponible qu’en version payante, pas d’idée de recettes dans la version gratuite, synchronisation uniquement avec Santé Connect et Samsung Health en version gratuite (il faut opter pour la version premium pour enregistrer les autres appareils tels que FitBit ou Garmin), valeurs pas toujours exactes après calcul en fonction de la dépense physique ou d’un changement d’objectif (exemple : nombre de calories journalières à consommer qui peut être trop faible si l’on passe d’un objectif de perte de poids à celui d’un maintien de son poids)
EatFit
EatFit est une application de suivi nutritionnel conçue pour aider les utilisateurs à adopter une alimentation équilibrée et saine. Grâce à son interface intuitive et ses outils d’analyse, l’application permet aux utilisateurs de mieux comprendre et optimiser leur alimentation au quotidien.
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- Points forts : Application facile d’utilisation, interface simple, vaste base de données, possibilité d’ajouter ses recettes ou ses aliments, suivi de la consommation d’eau, planification des repas, affichage des micronutriments et oligoéléments
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- Points faibles : Pas de possibilité de synchroniser ses appareils de fitness (FitBit, Garmin, Apple Health), pas de possibilité d’enregistrer manuellement ses séances de sport, présence de publicités (pour la version gratuite)
Fitia
Fitia est une application de nutrition et de gestion de la perte de poids qui aide les utilisateurs à suivre leur alimentation de manière personnalisée. Idéale pour ceux qui cherchent à perdre du poids ou à améliorer leurs habitudes alimentaires, l’application propose des outils intuitifs pour suivre les progrès et ajuster son alimentation.
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- Points forts : Facile d’utilisation, interface simple, bonne visualisation des macronutriments, affichage de sa consommation en eau, lecteur de codes-barres fonctionnel et liste de courses intelligente
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- Points faibles : Application disponible uniquement en anglais et en espagnol, interface mal organisée, possibilité de voir les micronutriments et oligoéléments uniquement avec la version premium
Cronometer
Cronometer se distingue par son suivi très précis des macronutriments et micronutriments. C’est un excellent choix pour ceux qui veulent contrôler leur apport nutritionnel de manière approfondie. Cronometer est un compagnon idéal pour ceux qui cherchent à améliorer leur bien-être et à optimiser leur alimentation.
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- Points forts : Suivi détaillé de tous les nutriments pour chaque recette et chaque aliment, facile à utiliser pour le keto, de multiples choix d’objectifs, personnalisation de l’écran d’accueil de l’application, large base de données vérifiée, enregistrement de l’activité physique pour permettre d’adapter le nombre de calories à consommer, possibilité d’échanger avec des coachs en nutrition qui utilisent l’application
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- Points faibles : Application uniquement en anglais, interface un peu trop simpliste et peu agréable visuellement, recettes et produits trop axés sur l’alimentation américaine (mais se voulant de plus en plus européenne avec le temps), mise à jour des calories à consommer non automatique selon le type d’activité physique (il vous faudra calculer et entrer les valeurs vous-même et ce, même si votre objectif change au cours de votre expérience sur l’application)
My Fitness Pal
MyFitnessPal est une application populaire de suivi nutritionnel et de gestion de la condition physique, conçue pour aider les utilisateurs à atteindre leurs objectifs de santé, que ce soit la perte de poids, le maintien de la forme ou l’amélioration des habitudes alimentaires. Elle permet une personnalisation avancée, comme l’ajout d’un régime cétogène, et offre un soutien complet pour ceux qui cherchent à transformer leur mode de vie et à adopter une alimentation plus saine.
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- Points forts : Application disponible en français, interface agréable, suivi de nutrition très détaillé, large base de données, synchronisation d’appareils de fitness (FitBit, Garmin, etc.), 30 jours d’essai gratuit de la version premium
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- Points faibles : Personnalisation keto moins intuitive que d’autres applications spécialisées, pas de possibilité d’enregistrer ses entraînements manuellement, présence de publicités (dans la version gratuite) et lecteur de codes-barres accessible uniquement pour les membres premium, valeurs nutritionnelles des repas ou des aliments pas toujours exactes
Foodvisor
Foodvisor utilise une reconnaissance d’images pour analyser ce que vous mangez. Bien que l’application ne soit pas exclusivement keto, elle permet tout de même un suivi des macronutriments.
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- Points forts : Application en français, reconnaissance d’aliments via la prise en photo des assiettes, suivi facile des macronutriments, lecteur de codes-barres, nombreux conseils selon l’objectif fixé, prise en compte de l’activité physique pour le bon calcul des calories à consommer quotidiennement
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- Points faibles : Moins nombreuses fonctionnalités avancées pour le régime cétogène, manque de précision sur les valeurs nutritionnelles (la quantité présente dans l’assiette n’étant pas toujours reconnue), données approximatives des aliments et produits consommables, échanges avec des professionnels possibles uniquement dans la version payante, pas de communauté pour partager son expérience avec d’autres utilisateurs de l’application, plans de nutrition et idées de recettes disponibles uniquement pour les membres premium
FatSecret
Grâce à une vaste base de données alimentaires, un lecteur de codes-barres, des recettes personnalisées et une communauté active, FatSecret rend le suivi de l’alimentation simple et accessible.
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- Points forts : Application en français et facile d’utilisation, interface simple et visuellement belle, affichage des macronutriments et des micronutriments, enregistrement de ses phases de sommeil et de son activité physique, bonne répartition des valeurs nutritionnelles, vaste base de données, présence d’une communauté
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- Points faibles : Encore et toujours des fonctionnalités essentielles mais payantes (suivi de sa consommation d’eau, planification des repas, exemples de plans alimentaires, enregistrement des recettes dans le tableau de bord)
Keto Diet
Keto Diet est dédiée à ceux qui suivent un régime cétogène, offrant des outils pratiques pour gérer son alimentation et atteindre ses objectifs de santé. L’application facilite ainsi la transition vers un régime cétogène. Que vous soyez novice ou expérimenté, Keto Diet est un compagnon essentiel pour optimiser votre parcours alimentaire, avec des fonctionnalités comme le suivi de la cétose et des recettes keto.
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- Points forts : Application focalisée sur le régime keto, interface simple, suivi des calories et des macronutriments, recettes
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- Points faibles : Application en anglais, peu de fonctionnalités, beaucoup de publicités dans la version gratuite
Bilan de notre comparatif
Le succès d’un régime, en particulier le régime cétogène, repose sur des recettes adaptées, une planification minutieuse et un suivi précis des macronutriments. Grâce à ces applications, il est aujourd’hui plus simple que jamais de surveiller ses progrès et s’assurer de rester sur la bonne voie pour atteindre ses objectifs de perte de poids.
Que vous soyez débutant ou expert en régime keto, chacune des applications présentées dans cet article offre des fonctionnalités adaptées à différents besoins et modes de vie. Des plans de repas personnalisés jusqu’aux outils de suivi des glucides nets, ces applications sont des alliées précieuses pour améliorer votre santé tout en perdant du poids.
N’hésitez pas à en tester plusieurs pour voir celle qui vous correspond le mieux, car le bon outil peut faciliter considérablement votre transition vers une vie plus saine et équilibrée.